11.仰卧脊柱扭转 这是一种拉伸脊柱、臀肌和胸部的瑜伽姿势。它可以改善脊柱的柔韧性、消化能力和姿势，是瑜伽课结束时放松的好方法。经常练习 ...

瑜伽不需要天生的柔韧性。无论你以前能否触到脚趾，还是天生不太灵活，柔韧性都可以通过练习培养和提高。

在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了对身体和心灵的双重呵护。近期，抖音上一位达人分享了他的睡前仪式——三个简单的动作，不仅让他的生活充满仪式感，也引发了众多网友的共鸣。让我们一起来看看，这些动作如何提升我们的幸福感。 背景引入：生活中的仪式感 仪式感，是生活中的一种仪式，它可以让平凡的日子变得不平凡。正如心理学家所说，生活中的仪式感能够增强个体的自我认同感和生活满意度。抖音达人通过在睡前进行简单的 ...

还得是谭松韵，此前很少见过有人把瑜伽服穿出清新的感觉，34岁的她运动起来真的让人眼前一亮。谭松韵一直是女星中“特型演员”般的存在，满满青春活力，演起高中生毫无违和感，哪怕年过三十依然可以轻松驾驭。 同龄女星拍得了偶像剧，但穿上校服拍校 ...

张天爱我们已经介绍过她很多次了，这也是因为她本身很有实力。虽然她并不是什么女顶流，大女主的作品也不是很多，但是出演了很多热度、收视率很高的影视剧，例如《雪中悍刀行》。 张天爱演技是在线的，没有什么可吐槽的，她的身材更是值得夸赞。之前直角肩特别火的时候 ...

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约 ...