Hip Thrust, donde Nikki Kemp, preparadora física, ha dado las claves. Lo primero que se ha de conocer es que antes de hacer alguna serie de cualquier grupo es necesario un calentamiento previo.

Un grupo realizaba ejercicios de bisagra de cadera: hip thrust ... Tanto el uno como el otro son interesantes para fortalecer y maximizar el crecimiento muscular. La unión hace la fuerza.