Pelajari fungsi tulang betis yang vital bagi tubuh manusia, termasuk menjaga keseimbangan, mendukung pergerakan, dan ...

Panduan mengecilkan bagian paha dan betis lengkap dan maksimal yang bisa dicoba.

Peregangan setelah lari harus menargetkan otot-otot yang paling sering digunakan para pelari. Ini termasuk kuadrisep (paha ...

Otot betis yang kencang dan kuat akan membuat betis terlihat lebih langsing. Berdirilah di dekat tembok untuk berpegangan dan menjaga keseimbangan. Buka kedua kaki selebar pinggul. Pastikan ...

Skimble) Mengencangkan betis sekaligus memperkuat otot pergelangan kaki lewat heel walks ... Kedua lutut sedikit menekuk dan badan sedikit condong ke depan. Angkat lutut kanan hingga membentuk sudut ...

Berikut ini manfaat melakukan latihan lunges secara rutin. Simak cara melakukan gerakan untuk melatih otot tubuh bagian bawah ini secara benar dan efisien.