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O plano a seguir: A base são as proteínas. Todos os dias deve incluir uma porção ao almoço e ao jantar. Pequeno-almoço: 1 chávena de café com leite magro, 1 torrada de pão de mistura com 1 fatia de ...
7. Permita-se um capricho de vez em quando, mas compense-o na refeição seguinte. Pequeno-almoço: 1 infusão ou 1 copo de leite magro + 1 torrada de pão integral com compota light. Meio da manhã: 1 maçã ...