Vários exercícios do treino de pernas trabalham mais de um grupo muscular – é o caso da mesa flexora, que ativa tanto os glúteos quanto a parte posterior da coxa. Continua após a publicidade Deitado ...
Eles incluem: • Iliopsoas: O motor da flexão do quadril, uma combinação de dois músculos — o iliaco e o psoas — que, juntos, conectam a pelve, a coluna lombar (parte inferior das costas) e o fêmur ...