El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, es una guía para crear comidas saludables y balanceadas – ya sean servidas en un plato o empacadas para llevar en la merienda o almuerzo. Coloque una copia en su refrigerador/nevera ...

La alimentación saludable enfatiza las frutas, las verduras, los cereales integrales, los productos lácteos y las proteínas. Las recomendaciones de lácteos incluyen leche baja en grasa o sin grasa, leche sin lactosa y bebidas de soya fortificadas.

La alimentación saludable es aquella que implica la ingestión equilibrada y variada de alimentos, que se caracteriza por ser rica en vitaminas y minerales, y que debe ser acompañada de la práctica de actividad física de forma regular.

¿Cómo comer saludable sin aburrirte o comer siempre lo mismo? Muy fácil, conociendo la pirámide de la nutrición y encontrando nuevas recetas para mantenerte en tu peso óptimo y con todos los nutrientes que necesitas.

2024年2月29日 · Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.

Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

2022年11月21日 · Aprende cómo hacer que tu dieta sea más saludable. Entre los consejos, dar preferencia a las frutas, verduras y combinar ingredientes para que el plato quede colorido, asegurando así diferentes nutrientes.

Descubre maneras de escoger alimentos saludables en estos comunicados: Planifique su plato: Cambio a un estilo de alimentación saludable; Alimentos dulces: Cómo los azúcares y los edulcorantes afectan su salud; Lo delgado sobre la grasa: Lo bueno, lo malo y lo desconocido; Los alimentos salados: La sal, la presión arterial y su salud

2023年11月21日 · Incluir comidas variadas de los principales grupos de alimentos: frutas; verduras; cereales integrales; lácteos bajos en grasa; proteínas magras como frijoles y otras legumbres, frutos secos y semillas; y grasas saludables.

2016年10月27日 · ¿Cómo comer sano? 1 Incluya 3: Limite y tenga cuidado con 5: Sodio/Sal Bebidas azucaradas Dulces Carnes grasosas o procesadas – Elija mejor carnes magras o extra magras Únicamente las frutas y verduras frescas son sanas.