Rutina de ejercicios para corregir la joroba en adultos mayores

Sabes cómo corregir la joroba? Te lo cuento En muchas ocasiones, la joroba, chepa o hipercifosis nace de un desequilibrio muscular que mantiene tus erectores espinales en disfunción y tu cadena muscular frontal retraída Es importante y liberar la musculatura retraída que impide que tu columna mantenga una correcta alineación y al mismo tiempo movilizar tu región torácica Esto es precisamente lo que conseguirás realizando el ejercicio que hoy te muestro Recuerda que necesitas realizar los ejercic

Corrige la joroba con tan solo una silla En muchas ocasiones, la joroba chepa o hipercifosis nace como resultado de un desequilibrio muscular en tu cintura escapular y en tu línea frontal superficial Cuando tu región pectoral y el resto de tu cadena frontal superficial permanece acortada, es común que tu región dorsal acentúe su cifosis, dando lugar así a la joroba, hipercifosis o chepa Con este genial ejercicio conseguirás liberar dichos grupos musculares, permitiendo así corregir tu postura po

Elimina la joroba sin ayuda En muchas ocasiones la joroba, chepa o hipercifosis nace de un desequilibrio muscular que mantiene tus hombros antepulsados por una fuerte retracción en tu toda tu cadena muscular anterior, pectoral mayor y menor Cuando dicho desequilibrio se ha instalado en tu cuerpo, para corregir tu postura, es necesario estimular tu musculatura interescapular y erectora dorsal y liberar tus pectorales tanto mayor como menor Es esto precisamente lo que conseguirás con este maravill

Elimina la joroba con una silla haciendo este ejercicio a diario La joroba, chepa o hipercifosis aparecen como resultado de un desequilibrio muscular por parte de tu cadena muscular anterior y posterior Cuando tu cadena muscular anterior permanece demasiado retraída, esta, comienza a antepulsar los diferentes segmentos y articulaciones de tu cuerpo, aumentando así las posibilidades de alterar tu biomecánica y postura Con este magnífico ejercicio conseguirás liberar tu cadena muscular anterior, t

Elimina la joroba realizando este ejercicio a diario En muchas ocasiones, la joroba chepa o hipercifosis nace de tu rigidez torácica Cuando tú región dorsal no recibe la suficiente movilidad y estímulo, esta comienza a rigidizarse, provocando tensión en la musculatura colindante y acelerando la degeneración de tus discos intervertebrales por la deshidratación y reducción del volumen de los discos que genera el sedentarismo o la inactividad Con este fabuloso ejercicio conseguirás movilizar toda t

💪 Postura adecuada: Mantén una posición erguida y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio para evitar lesiones y maximizar la activación de los músculos de la espalda.🔗 Agarre en V: Utiliza una barra con forma de V o un asa especializada para el agarre en V. Esto te permitirá tener un mayor rango de movimiento y mayor activación de los músculos de la espalda.🎯 Activación de los músculos adecuados: Concéntrate en contraer los músculos de la espalda mientras realizas el movimiento. Im