How to get a flat stomach #flatstomach #fitness #vacuum #davidmichigan | David Michigan

Le stomach vacuum est une technique de respiration qui vise à créer une dépression dans l’abdomen, remonter le diaphragme pour faire un effet ventouse et remonter les viscères.Vous agissez ainsi sur vos muscles profonds et fascias 🧘‍♀️En pratiquant régulièrement, vous pouvez vous renforcer, améliorer votre posture et tonifier votre ventre.Aujourd'hui, nous allons voir des exercices en position allongée.🕒 Intégrez ces exercices dans votre routine quotidienne pour des résultats optimaux ! #metho

Après avoir exploré le stomach vacuum en position couchée, découvrons maintenant des exercices en position assise. 🧘 Le stomach vacuum en position assise permet de solliciter différemment vos muscles profonds et vos fascias, tout en offrant une nouvelle dimension à votre pratique. ✨ La fausse inspiration thoracique, utilisée dans ces exercices, joue un rôle clé en créant une dépression dans l'abdomen et en remontant les viscères, ce qui tonifie votre ventre et améliore votre posture. 💪 🕒 Prat

Taylor Red - MAGIC VACUUM 🤣😱 #tutorial

There are a few variations of the stomach vacuum exercise this is just one of them. In the seated position, maintain shallow breathing throughout the stomach vacuum exercise. Sit up straight with feet flat on the floor. Exhale slowly and completely, pulling the belly button towards the spine while engaging the deep abdominal muscles. Hold this contraction for a few seconds without holding your breath. Release and repeat for several repetitions. This variation of the stomach vacuum helps strength

Stomach Vacuum - Tutorial fácil